Чиа пудинг с протеином и свежими фруктами | pashutFree

Способ приготовления

Порции:2

1В блендере или кухонном комбайне смешайте ломтики персика, банан, молоко и кленовый сироп.
2Измельчайте до тех пор, пока смесь не станет гладкой и кремообразной.
3Переложите смесь в большую миску или разделите на 2–3 банки, чтобы приготовить заранее.
4Добавьте семена чиа (около 2-3 столовых ложек на банку).
5Добавьте корицу, протеиновый порошок по желанию и семена конопли и хорошо перемешайте.
6Накройте крышкой и поставьте в холодильник минимум на час или на 24 часа, чтобы пудинг получился более густым.
7Когда вы будете готовы к подаче, если вы использовали большую миску, переложите в нее желаемое количество.
8Сверху выложите йогурт и ломтики персиков и при желании украсьте мятой.
9Храните остатки чиа-пудинга накрытыми в холодильнике до 5 дней.

Ингредиенты

1 средний или большой персик, нарезанный или 240 мл замороженных персиков, 1 маленький спелый банан, 240 мл несладкого растительного молока, 2 столовые ложки кленового сиропа или меда, 1/4 - 80 мл семян чиа, щепотка молотой корицы, по желанию: 40 - 50 граммов протеинового порошка с ванильным вкусом, по желанию: 2 столовые ложки семян конопли, по желанию: 80 мл растительного йогурта на выбор, нарезанные фрукты, свежая мята

Замените персики другими фруктами, такими как манго или клубника. Тщательно перемешайте семена чиа перед охлаждением для более густой консистенции.