דלג לתוכן הראשי
תנאי שימושפרטיותמדיניות עוגיותנגישות
pashutFreeעולם של טעמים
ראשיאודותינושאלות ותשובותמדריכיםמרכיביםבישול עם ילדים
כניסה / הרשמה
🇮🇱🇺🇸🇬🇧🇷🇺🇪🇸
🇮🇱🇺🇸🇬🇧🇷🇺🇪🇸
‹חזרה
אורז ג'ולוף עם עוף: ארוחה מערב אפריקאית בסיר אחדהתמונה להמחשה בלבד
ללא חלבללא גלוטןללא בוטניםללא שומשוםבשרי

אורז ג'ולוף עם עוף בסגנון מערב אפריקה

מנה עשירה וצבעונית מהמטבח המערב-אפריקאי המשלבת נתחי עוף עסיסיים עם אורז שספג לתוכו את כל הטעמים העמוקים של רוטב עגבניות מתובל. התבשיל מאופיין בארומות חמות של קארי, ג'ינג'ר ושום, היוצרים חוויה קולינרית מנחמת ומלאת אופי שמתאימה מושלם לארוחת צהריים משפחתית משביעה. השילוב בין הירקות הטריים לאורז הארומטי מעניק מרקם עשיר וטעם עמוק בכל ביס וביס.

הכנה
15 דק׳
מנות
6
רמה
בינוני
WhatsAppהמתכון המקורי

מה חשוב לדעת על אורז ג'ולוף עם עוף בסגנון מערב אפריקה

אורז ג'ולוף מערב־אפריקאי עם עוף: גרגירים רכים שסופגים רוטב עגבניות עמוק ומתובל, עם נגיעה מעושנת וקצת חריפה. ארוחת סיר אחד ביתית וחגיגית כאחד; מתאים לתפריט בשרי, ללא גלוטן וללא מוצרי חלב.

זמן
60 דקות
מנות
6
התאמה תזונתית
ללא חלב, ללא גלוטן, ללא בוטנים, ללא שומשום

⚠️לפני ההכנה יש לבדוק סימון רכיבים וסיכון למגע צולב לפי הצורך התזונתי האישי.

המידע אינו מהווה ייעוץ רפואי. במקרה של אלרגיות או הגבלות תזונתיות יש להתייעץ עם רופא מטפל או תזונאי מוסמך.

אופן ההכנה

מנות:6
  1. 1בקערה גדולה, לערבב את העוף עם 1 כפית שום, 1 כפית ג'ינג'ר, חצי כפית מלח, פלפל עלי אלפו ופלפל שחור. להשרות במשך 10 דקות.
  2. 2לחמם 2 כפות מהשמן בסיר גדול, עמיד לתנור, על חום בינוני-גבוה. להוסיף חצי מהעוף ולטגן במשך כ-3 דקות, להפוך מדי פעם, עד שהעוף משחים קלות אך לא מבושל לחלוטין. להעביר לצלחת.
  3. 3לחזור על הפעולה עם 2 כפות שמן נוספות ושאר העוף.
  4. 4לחמם את 1 כף השמן הנותרת ולהוסיף את השום והג'ינג'ר הנותרים, פלפל אדום, גזר ובצל. לבשל, לערבב מדי פעם, עד שהירקות מתרככים מעט, כ-3 דקות.
  5. 5להוסיף אבקת קארי ולבשל, לערבב, במשך 30 שניות. להוסיף רסק עגבניות, 240 מ"ל ציר, מלח הנותר ועלה דפנה. לערבב היטב.
  6. 6להוסיף את האורז ולערבב לציפוי. להחזיר את העוף לסיר עם כל הנוזלים שהצטברו. לשפוך את מחית העגבניות ואת 480 מ"ל הציר.
  7. 7להביא לרתיחה, ואז לכבות את הלהבה. לכסות את הסיר, להעביר לתנור ולאפות במשך 20 דקות.
  8. 8להסיר מהתנור ולערבב את האפונה. אם האורז נראה יבש, להוסיף 120 מ"ל ציר נוסף. לכסות ולאפות במשך 15-20 דקות נוספות, או עד שהאורז רך.
  9. 9להגיש חם עם ירקות מוקפצים או סלט ירוק פשוט.

מצרכים

  • 900 גרם חזה או ירך עוף ללא עור וללא עצ bones, חתוך לקוביות בגובה 4 ס"מ
  • 1 כף שום קצוץ, מחולק
  • 1 כף ג'ינג'ר קצוץ דק או מגורר, מחולק
  • 2 כפיות מלח עבה, מחולק
  • חצי כפית פלפל עלי אֵלֶפּוֹ (או פלפל מרס או פתיתי פלפל חריף)
  • חצי כפית פלפל שחור טחון טרי
  • 5 כפות שמן בישול, כמו שמן זית קל או קנולה
  • 1 פלפל אדום, קצוץ (כ-360 מ"ל)
  • 4-5 גזר, קלופים וחתוכים לעיגולים דקים (כ-360 מ"ל)
  • 1 בצל צהוב בינוני, קצוץ דק (כ-240 מ"ל)
  • 1 כפית אבקת קארי
  • 1 (170 גרם) קופסה של רסק עגבניות
  • 1 עלה דפנה
  • 720-960 מ"ל ציר עוף דל מלח, מחולק
  • 360 גרם אורז לבן ארוך, שטוף
  • 480 מ"ל מחית עגבניות
  • 150 גרם אפונה קפואה, מופשרת

ערכים תזונתיים

קלוריות
251
חלבון
10g
פחמימות
40.2g

טיפים מהשף

ניתן להוסיף ירקות נוספים כמו קישואים או ברוקולי לקבלת טעמים שונים. אם רוצים טעם חריף יותר, אפשר להוסיף עוד פלפל חריף.

ערכים תזונתיים

קלוריות
251
חלבון
10g
פחמימות
40.2g

טיפים מהשף

ניתן להוסיף ירקות נוספים כמו קישואים או ברוקולי לקבלת טעמים שונים. אם רוצים טעם חריף יותר, אפשר להוסיף עוד פלפל חריף.

היגיון קולינרי

מנה עשירה וצבעונית מהמטבח המערב-אפריקאי המשלבת נתחי עוף עסיסיים עם אורז שספג לתוכו את כל הטעמים העמוקים של רוטב עגבניות מתובל. התבשיל מאופיין בארומות חמות של קארי, ג'ינג'ר ושום, היוצרים חוויה קולינרית מנחמת ומלאת אופי שמתאימה מושלם לארוחת צהריים משפחתית משביעה. השילוב בין הירקות הטריים לאורז הארומטי מעניק מרקם עשיר וטעם עמוק בכל ביס וביס.

אולי יעניין אותך גם

מתכונים ומדריכים נוספים שיכולים לעניין אותך.

כל המתכוניםמתכוני ללא חלבמתכוני ללא גלוטןמדריך ללא גלוטןמדריך ללא אגוזים